Lakukan 2 Cara Ini Agar Kehamilan dan Persalinan Bunda Normal

Daftar Isi

Waktu ideal untuk melakukan persiapan secara holistik untuk kehamilan dan persalinan adalah dimulai sebelum masa kehamilan berlangsung. Karena, jika sebelum hamil Bunda sehat, maka janin pun akan ikut sehat juga. Simak juga tips kehamilan lainnyaa di situs ini https://www.guesehat.com/petunjuk-pola-makan-untuk-ibu-menyusui.

Kemudian, jika masa kehamilan Bunda lancar dan cabang bayi sehat, maka proses persalinan juga akan bisa dihadapi dengan mental yang kuat dan persalinan normal.

Persiapan yang Harus Dilakukan

1. Rencanakan jadwal untuk konseling ke dokter atau bidan

Dengan berkonsultasi kepada dokter maupun bidan, maka rencana kehamilan Bunda akan lebih terencana untuk menjalani masa kehamilan yang sehat dan normal. Konsultasikan beberapa keluhan kesehatan yang Bunda alami dan mintalah solusi bagaimana cara mencegah dan mengobatinya.

Selain itu, saat Bunda berkonsultasi dengan dokter maupun bidan, pasti akan diberikan beberapa pilihan dan anjuran seputar menjaga berat badan tetap ideal, asupan makanan yang sehat, istirahat yang cukup, dan lain sebagainya.

Kemudian, Bunda akan tahu seperti apa persiapan yang harus dilakukan saat proses persalinan nanti. Tahap akhir kehamilan ini sangat berisiko, jika Bunda tidak tahu cara persiapannya yang benar.

Baca Juga : Nama Bayi Perempuan Islami Untuk Sang Buah Hati

Dengan persiapan kehamilan dan persalinan inilah, diharapkan Bunda bisa lebih siap untuk memiliki momongan dengan kondisi tubuh yang selalu terjaga kesehatannya.

2.Berolahraga

Atur jadwal olahraga yang bisa dilakukan secara rutin setiap harinya. Dengan Bunda berolahraga, tidak hanya memberikan keuntungan pada fisik, tetapi mempengaruhi juga dalam mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mental.

Beberapa olahraga yang bisa Bunda lakukan, di antaranya adalah pilates, yoga, aerobik, senam, dan olahraga ringan lainnya. Lakukan olahraga tersebut minimal 30 menit setiap hari, atau empat hari dalam seminggu.

Selain itu, saat masuk pada masa kehamilan, Bunda masih harus berolahraga dengan beberapa gerakan ringan, seperti goyang pinggul, jongkok-jongkok, nungging sambil bergerak ke kanan dan ke kiri serta beberapa peregangan otot pinggul lainnya.

Minimal melakukan dua cara tersebut, maka persiapan kehamilan dan persalinan Bunda akan berjalan dengan sehat dan normal.